4 DICAS PARA TER MAIS ENERGIA

4 DICAS PARA TER MAIS ENERGIA.

SEGUEM DICAS PRÁTICAS E ALGUNS TRUQUES PARA SE SENTIR COM MAIS ENERGIA.

1 – ROTINA NOS HORÁRIOS OBSERVE SE VOCÊ MANTÉM UMA ROTINA DE HORÁRIOS PARA IR DORMIR E PARA ACORDAR. SE ISSO É BAGUNÇADO, É BEM PROVÁVEL QUE VOCÊ POSSA SE SENTIR CANSADO COM MAIS FREQUÊNCIA. TUDO BEM, NÃO PRECISA SER MUITO RIGOROSO E NEM EXAGERAR NA PONTUALIDADE. SIGA O SEU CORPO E RESPEITE O SEU RITMO.

2 – EXERCÍCIOS REGULARES FAÇA UMA ATIVIDADE FÍSICA. ISSO IRÁ TE DEIXAR MAIS DISPOSTO PARA O RESTO DO DIA. SE PUDER PRATICAR UM ESPORTE PELA MANHÃ, ÓTIMO. SE NÃO CONSEGUIR, FAÇA ISSO EM OUTRO HORÁRIO DO DIA, MAS FAÇA. ALGUMAS PESSOAS QUE SE EXERCITAM PRÓXIMO DO HORÁRIO DE IR DORMIR, PODE SENTIR QUE ISSO ATRAPALHA O SEU SONO.

3 – ALIMENTAÇÃO NÃO DÁ PARA TER DISPOSIÇÃO SE VOCÊ SE ALIMENTA MAL. EXISTEM ALGUNS ALIMENTOS QUE SERVEM COMO ESTIMULANTES PARA AQUELES MOMENTOS COM BAIXA ENERGIA, MAS ESSES VOCÊ JÁ SABE… CAFÉ, CHÁ PRETO, CHÁ VERDE E CHOCOLATE, POIS SÃO RICOS EM CAFEÍNA, MAS SE VOCÊ FAZ USO CONSTANTE DELES, QUANDO PRECISAR REALMENTE, NÃO FARÁ GRANDES EFEITOS. ALGUNS ALIMENTOS COMO AÇAÍ, AVEIA, BANANA, OLEAGINOSAS (CASTANHAS, AMÊNDOAS, NOZES) SÃO PODEROSAS FONTES DE ENERGIA. VOCÊ PODE FAZER UM MIX DE TODAS ELES OU AINDA, PROCURAR RECEITAS EM QUE ELAS ESTEJAM CONTIDAS.

4 – TOME UM BANHO QUENTINHO, CHEIROSO E SEM PRESSA. ESSE PROCESSO RENOVA AS ENERGIAS. EXPERIMENTE! DICA EXTRA: BEBA MAIS ÁGUA! É CLARO QUE VOCÊ SABE QUE BEBER ÁGUA É ESSENCIAL. ELA É A RESPONSÁVEL POR TRANSPORTAR NUTRIENTES, AJUDA NO FUNCIONAMENTO DO CÉREBRO, ELIMINA TOXINAS E TORNA O FUNCIONAMENTO DO CORPO EFICAZ. O TRUQUE É TER UMA GARRAFA SEMPRE POR PERTO, ASSIM VOCÊ GARANTE ESTAR HIDRATADO O DIA INTEIRO.