Administração do Stress

"Stress é um estado psico-orgânico gerado pela defasagem entre o potencial do indivíduo e o desafio que ele vai enfrentar."   

Professor DeRose

O que é stress?

Denominamos stress, a resposta do nosso organismo diante da nossa rotina. Não é bom ou ruim, é apenas uma reação.

Os tipos de Stress

Compreende-se 3 tipos de stress. O Eustress é um nível ideal de stress, pois exerce uma determinada pressão, suficiente para nos tirar do habitual, situação a qual, conseguimos lidar bem.
O Hipostress é um nível que não exige nenhum tipo de ação diferente, pressão ou mudança, muito comum em trabalhos repetitivos e monótonos. Já o Distress é um nível muito elevado, o qual não conseguimos lidar por falta de preparo técnico, mental ou emocional. 

Quais são os sintomas do stress?

Um dos primeiros sintomas possivelmente percebidos, seja o aumento da produtividade devido a alta carga de adrenalina, porém se prolongada essa situação, pode desencadear tensões musculares, dificuldade de dormir bem e relaxar, palpitação, dores de cabeça, entre outros sintomas.
 

O que o stress causa no corpo?

Nem todo tipo de stress é prejudicial. Se em nível moderado e em situações esporádicas com intervalo de tempo para que o organismo se recupere, é pouco provável que gere problemas mais graves a saúde. Porém se os quadros de stress forem em níveis muito elevados, no caso o distress, e com grande frequência, sem tempo suficiente para recuperação, este sim tem grandes chances de desencadear problemas mais graves como hipertensão, queda de imunidade, entre outros.

O que fazer para amenizar os impactos do stress...

Número 1

Adote um estilo de vida que faça sentido e que tenha total relação com suas metas e objetivos de vida.

número 2

Tenha uma alimentação consciente e cuide dela com carinho. Afinal ela será a fonte de energia do seu corpo. A qualidade dessa energia será determinada de acordo com as suas escolhas.

número 3

Organize seu tempo de maneira inteligente para cuidar das suas obrigações e de tudo aquilo que é muito importante para você, especialmente o autocuidado.

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Para se aprofundar no tema:

Qualidade de vida é tornar sua existência descomplicada, é fazer o que lhe dá prazer, com alegria, saúde e bem-estar.

Stress é um estado psico-orgânico gerado pela defasagem entre o potencial do indivíduo e o desafio que ele vai enfrentar.

Inteligência corporal é a capacidade de unir o corpo e mente para obter um melhor desempenho físico, emocional e mental.

Através de técnicas específicas, o aluno apreende a se concentrar e a focar