Sabe aquele dia em que você não consegue dar continuidade e nem fazer quase nada?
Abre o e-mail, depois entra no Youtube, depois pega o celular para dar uma olhada no Instagram, depois vai olhar o Whatsapp…
Apesar de ter muitas coisas para fazer, você não consegue se concentrar e está simplesmente sem vontade de trabalhar – o que é muito frustrante.
Você sabe que precisa fazer as coisas, mas mesmo com os prazos estourando, isso não é suficiente para resolver sua falta de concentração no trabalho e por a mão na massa.
Ora, o que está acontecendo?
Possíveis causas:
1 – O cansaço lhe pegou
A falta de sono costuma ser o principal motivo. Observe quantas horas de sono são suficientes para você e siga isso. A sua concentração irá melhorar muito.
E o que fazer? Não adianta tomar café. O seu efeito dura muito pouco…
Uma dica eficiente é sair para dar uma volta, pegar um pouco de ar, caminhar um pouco. Isso fará com que o seu sangue circule e a exposição à luz solar aumentará a sua atenção.
Ajudará também, beber um pouco de água. Talvez possa ser o que você precisa para se animar novamente e combater a falta de atenção.
Avalie e reorganize sua programação para garantir que você descanse o suficiente esta noite.
2 – Toda distração é ruim para sua concentração
O que não falta na nossa vida são distrações. Tudo é motivo para dispersar.
Você já se deu conta que o seu estado emocional está diretamente ligado ao seu nível de concentração?
Se você se sensibiliza por uma notícia ruim, isso te toca a tal ponto que afeta a sua concentração e a mesma coisa acontece se a notícia for ótima rs…
Você está explodindo de alegria e esse estado emocional amplificado torna quase impossível lidar com as tarefas mais rotineiras.
Recupere a sua concentração com respirações profundas, sempre nasais e silenciosas.
3 – Você está querendo fazer várias coisas ao mesmo tempo
Você já deve ter ouvido falar e que as pessoas que são multitarefas são mais valorizadas, certo?
Só que recentemente, começam a aparecer indícios de que ser multitarefa, acaba com a sua produtividade.
Verificou-se que pessoas multitarefas tinham níveis significativamente mais altos de frustração e estresse.
Bom, o que você pode fazer?
Crie um ambiente adequado para a sua tarefa. Coloque seu telefone em outra sala. Avise as pessoas que por x minutos você não quer ser interrompido. Coloque fones de ouvido. Isso irá ajudar muito.
Faça uma lista das três prioridades do dia e siga com disciplina.
Tente também, fazer pequenos intervalos durante o dia.
Normalmente quando você usa “pedaços de tempo” para produzir, você costuma dar o seu máximo e fazer o seu melhor.
Essas breves pausas lhe darão a chance de respirar e reorientar suas tarefas. Fica a dica.
4 – Você não se identifica com uma tarefa que precisa ser feita e, segundo a ciência, isso causa sofrimento
Vamos encarar a realidade – se você não tem empolgação, provavelmente encontrará diversas maneiras para se boicotar.
Então, você prefere bater papo com um colega. Fazer outra visita à mesa do cafezinho. Fazer umas comprinhas online. Dá uma conferida em suas mídias sociais.
A dica é, faça logo o que precisa fazer. Tire logo da sua frente aquilo que é para você mais solicitante e a partir daí saberá que o pior ficou para trás.
Você provavelmente sentirá mais concentração e motivação durante o restante do seu dia de trabalho.