Falta de concentração no trabalho?
Falta de concentração no trabalho?
Heloiza Gabriolli

Heloiza Gabriolli

Falta de concentração no trabalho?

Sabe aquele dia em que você não consegue dar continuidade e nem fazer quase nada?

Abre o e-mail, depois entra no Youtube, depois pega o celular para dar uma olhada no Instagram, depois vai olhar o Whatsapp…

Apesar de ter muitas coisas para fazer, você não consegue se concentrar e está simplesmente sem vontade de trabalhar – o que é muito frustrante.

Você sabe que precisa fazer as coisas, mas mesmo com os prazos estourando, isso não é suficiente para resolver sua falta de concentração no trabalho e por a mão na massa.

Ora, o que está acontecendo?

Possíveis causas:

1 – O cansaço lhe pegou 

A falta de sono costuma ser o principal motivo. Observe quantas horas de sono são suficientes para você e siga isso. A sua concentração irá melhorar muito.

E o que fazer? Não adianta tomar café. O seu efeito dura muito pouco…

Uma dica eficiente é sair para dar uma volta, pegar um pouco de ar, caminhar um pouco. Isso fará com que o seu sangue circule e a exposição à luz solar aumentará a sua atenção.

Ajudará também,  beber um pouco de água. Talvez possa ser o que você precisa para se animar novamente e combater a falta de atenção.

Avalie e reorganize sua programação para garantir que você descanse o suficiente esta noite. 

2 – Toda distração é ruim para sua concentração

O que não falta na nossa vida são distrações. Tudo é motivo para dispersar.

Você já se deu conta que o seu estado emocional está diretamente ligado ao seu nível de concentração?

Se você se sensibiliza por uma notícia ruim, isso te toca a tal ponto que afeta a sua concentração e a mesma coisa acontece se a notícia for ótima rs…

Você está explodindo de alegria e esse estado emocional amplificado torna quase impossível lidar com as tarefas mais rotineiras.

Recupere a sua concentração com respirações profundas, sempre nasais e silenciosas.

3 – Você está querendo fazer várias coisas ao mesmo tempo

Você já deve ter ouvido falar e que as pessoas que são multitarefas são mais valorizadas, certo? 

Só que recentemente, começam a aparecer indícios de que ser multitarefa, acaba com a sua produtividade.

Verificou-se que pessoas multitarefas tinham níveis significativamente mais altos de frustração e estresse.

Bom, o que você pode fazer?

Crie um ambiente adequado para a sua tarefa. Coloque seu telefone em outra sala. Avise as pessoas que por x minutos você não quer ser interrompido. Coloque fones de ouvido. Isso irá ajudar muito.

Faça uma lista das três prioridades do dia e siga com disciplina.

Tente também, fazer pequenos intervalos durante o dia.

Normalmente quando você usa “pedaços de tempo” para produzir, você costuma dar o seu máximo e fazer o seu melhor.

Essas  breves pausas lhe darão a chance de respirar e reorientar suas tarefas. Fica a dica.

4 – Você não se identifica com uma tarefa que precisa ser feita e, segundo a ciência, isso causa sofrimento

Vamos encarar a realidade – se você não tem empolgação, provavelmente encontrará diversas maneiras para se boicotar.

Então, você prefere bater papo com um colega. Fazer outra visita à mesa do cafezinho. Fazer umas comprinhas online. Dá uma conferida em suas mídias sociais. 

A dica é, faça logo o que precisa fazer. Tire logo da sua frente aquilo que é para você mais solicitante e a partir daí saberá que o pior ficou para trás.

Você provavelmente sentirá mais concentração e motivação durante o restante do seu dia de trabalho.

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