Dicas de como começar a meditar.
Procure um local agradável, sente-se com as costas eretas e feche os olhos.
Faça respirações nasais silenciosas e profundadas. O ar entra o abdome sai, o ar sai o abdome entra. Ar para dentro, abdome para fora, ar para fora, abdome para dentro.
Por alguns instantes preste atenção a sua respiração e abstraia-se dos ruídos externos.
Algum som irá tirar você da concentração, simplesmente desconsidere esse som e preste atenção a sua respiração.
Alguma imagem poderá vir até a sua tela mental, desconsidere essa imagem e retorne a concentração na sua respiração.
Concentre-se.
Mais uma técnica de meditação:
Aquiete-se através de uma posição confortável, feche os olhos.
Traga até a sua tela mental a imagem de um sol. Concentre-se nessa imagem.
Caso, qualquer outra imagem venha até a sua tela mental, desconsidere-a e volte a se concentrar na imagem do sol.
Concentre-se.
Outra dica prática para meditar:
Pare o que está fazendo agora sente-se confortavelmente e traga até a sua tela mental a imagem de uma estrela. Somente uma.
Concentre-se nessa imagem. Se outra imagem surgir, desconsidere-a.
Quer meditar? Para que isso aconteça, você precisa se concentrar primeiro.
Vamos lá!
Sente-se e feche os olhos.
Inicie uma contagem do número 1 ao número 108 e ao mesmo tempo do número 108 ao número 1, ou seja, 1 108, 2 107, 3 106.
Perdeu a contagem, volte para o começo.
Concentre-se.
